SKV Sandhofen e.V. - Leichtathletik

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Frühjahr 2018

Ziel dieses Plans ist die Vorbereitung für den Weinstraßenmarathon am 15.04.2018

Kalenderwoche Montag bis Sonntag Trainingsart Bermekungen
KW 52 25.12.2017-31.12.2017 Intenstität 2:30 h  
KW 01 01.01.2018-07.01.2018 Intenstität 2:45 h 
KW 02 08.01.2018-14.01.2018 Regeneration 1:00 h
14.01. Rheinzabern 15 km
KW 03 15.01.2018-21.01.2018 Ausdauer 2:30 h
KW 04 22.01.2018-28.01.2018 Ausdauer 2:40 h 
KW 05 29.01.2018-04.02.2018 Ausdauer 2:50 h 
KW 06 05.02.2018-11.02.2018 Regeneration 1:10 h
11.02. Rheinzabern 20 km
KW 07 12.02.2018-18.02.2018 Intenstität 2:30 h
18.02. Oggerheim 21,1 km
KW 08 19.02.2018-25.02.2018 Intenstität 2:45 h
KW 09 26.02.2018-04.03.2018 Intenstität 3 h
KW 10 05.03.2018-11.03.2018 Regeneration 1:15 h
11.03. Kandel 21,1 km
KW 11 12.03.2018-18.03.2018 Ausdauer 2:40 h
KW 12 19.03.2018-25.03.2018 Ausdauer 2:50 h
KW 13 26.03.2018-01.04.2018 Ausdauer 3 h
KW 14 02.04.2018-08.04.2018 Direkte Vorbereitung  
KW 15 09.04.2018-15.04.2018 Direkte Vorbereitung 15.04. Marathon
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