SKV Sandhofen e.V. - Leichtathletik

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Herbst 2019

Ziel dieses Plans ist die Vorbereitung für den Frankfurt Marathon am 27.10.2018

Kalenderwoche Montag bis Sonntag Trainingsart Bermekungen
KW 27 01.07.2018-07.07.2018 Intenstität 2:15 h   
KW 28 08.07.2018-14.07.2018 Intenstität 2:30 h  
KW 29 15.07.2018-22.07.2018 Intenstität 2:45 h 
KW 30 22.07.2018-28.07.2018 Regeneration  
KW 31 29.07.2018-04.08.2018 Ausdauer

2:30 h
03.08. Bellheim 25 km
(oder 10 km)

KW 32 05.08.2018-11.08.2018 Ausdauer 2:40 h 
KW 33 12.08.2018-18.08.2018 Ausdauer 2:50 h 
KW 34 19.08.2018-25.08.2018 Regeneration  
KW 35 26.08.208-01.09.2018 Intenstität 2:30 h
31.08. Rheinau 10 km
KW 36 02.09.2018-08.09.2018 Intenstität 2:45 h
08.09. Rot 21,1 km
KW 37 09.09.2018-15.09.2018 Intenstität 3 h
15.09. Mutterstadt 10 km
KW 38 16.09.2018-22.09.2018 Regeneration  
KW 39 23.09.2018-29.09.2018 Ausdauer 2:40 h
KW 40 30.09.2018-06.10.2018 Ausdauer 2:50 h
29.09. Weiheim 21,1 km
oder 10 km
KW 41 07.10.2018-12.10.2018 Ausdauer 3 h
12.10. Maxdorf 10 km
13.10. Offenbach 21,1 km
KW 42 13.10.2018-20.10.2018 Direkte Vorbereitung 19.10. Feudenheim 10 km 
KW 43 21.10.2018-27.10.2018 Direkte Vorbereitung 27.10. Frankfurt Marathon
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