SKV Sandhofen e.V. - Leichtathletik

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KW36

04.09.2017 - 10.09.2017

Gruppe 1
MO frei
DI 10 km mDl
Kraft
MI 60 min ruhDl; letzte 5 min flott
DO frei
FR

Koordination
400 - 800 - 400 - 800 - 400 - 800 m
Trabpausen 600 - 800 - 600 - 800 - 600 m
Kraft

SA frei
SO 2:45 h lgsDl

 

Gruppe 2
MO frei
DI 11,6 km mDl
Kraft
MI 70 min ruhDl; letzte 5 min flott
DO frei
FR

Koordination
600 - 1000 - 600 - 1000 - 600 - 1000 m
Trabpausen 600 - 800 - 600 - 800 - 600 m
Kraft

SA

30 min ruhDl

SO

2:45 h lgsDl

 

Gruppe 3
MO frei
DI 13,3 km mDl
Kraft
MI 80 min ruhDl; letzte 5 min flott
DO frei
FR

Koordination
600 - 1000 - 600 - 1000 - 600 - 1000 m
Trabpausen 600 - 800 - 600 - 800 - 600 m
Kraft

SA

40 min ruhDl

SO

2:45 h lgsDl

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