KW23

04.06.2018 - 10.06.2018

Gruppe 1
MO frei
DI 6,6 km ruhDl
Kraft
MI 50 m mDl + 2* Steigerungslauf a 60 m
DO frei
FR 6* 400 m
Pause: 600 m traben
Kraft
SA frei
SO 2:20 lgsDl

 

Gruppe 2
MO frei
DI 6,6 km ruhDl
Kraft
MI 60 m mDl + 2* Steigerungslauf a 80 m
DO frei
FR 7* 400 m
Pause: 600 m traben
Kraft
SA 30 min ruhDl
SO 2:20 lgsDl

 

Gruppe 3
MO frei
DI 10 km ruhDl
Kraft
MI 70 m mDl + 2* Steigerungslauf a 100 m
DO frei
FR 8* 400 m
Pause: 600 m traben
Kraft
SA 30 min ruhDl
SO 2:20 lgsDl