SKV Sandhofen e.V. - Leichtathletik

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KW34

Regeneration

20.08.2018 - 26.08.2018

Gruppe 1
MO frei
DI 5 km mDl
Kraft
MI 40 m ruhDl; letzte 3 min flott
DO frei
FR Koordination
300 - 500 - 1000 - 500 - 300 m;
Trabpausen: 500 - 500 - 800 - 500 m
Kraft
SA frei
SO 1:00 lgsDl

 

Gruppe 2
MO frei
DI 5 km mDl
Kraft
MI 45 m ruhDl; letzte 4 min flott
DO frei
FR

Koordination
500 - 700 - 1000 - 700 - 500 m;
Trabpausen: 500 - 500 - 800 - 500 m
Kraft

SA frei
SO 1:10 lgsDl

 

Gruppe 3
MO frei
DI 6,6 km mDl
Kraft
MI 50 m ruhDl; letzte 5 min flott
DO frei
FR

Koordination
500 - 900 - 1500 - 900 - 500 m;
Trabpausen: 500 - 500 - 700 - 500 m
Kraft

SA frei
SO 1:10 lgsDl
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