SKV Sandhofen e.V. - Leichtathletik

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KW39

23.09.2019 - 29.09.2019

Gruppe 1

MO frei
DI 7 km mDl
Kraft
MI 50 min ruhDl; mit 3* 2 min flott
DO frei
FR

Koordination
300 - 600 - 1000 - 600 - 300 - 600 - 1000 m
Trabpausen: 300 - 600 - 800 - 600 - 300 - 600 m 
Kraft

SA frei
SO 2:40 h lgsDl

 

Gruppe 2
MO frei
DI 10 km mDl
Kraft
MI 60 min ruhDl; mit 4* 2 min flott
DO frei
FR

Koordination
400 - 800 - 1000 - 800 - 400 - 800 - 1000 m
Trabpausen: 400 - 600 - 800 - 600 - 400 - 600 m 
Kraft

SA

30 min ruhDl

SO 2:40 h lgsDl

 

Gruppe 3
MO frei
DI 10 km mDl
Kraft
MI 70 min ruhDl; mit 4* 2 min flott
DO frei
FR

Koordination
400 - 800 - 1200 - 800 - 400 - 800 - 1200 m
Trabpausen: 400 - 600 - 800 - 600 - 400 - 600 m 
Kraft

SA

30 min ruhDl

SO 2:40 h lgsDl
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