SKV Sandhofen e.V. - Leichtathletik

Seite
Menü
News
Sie sind hier:   Startseite > Laufgruppe > Trainigspläne > Wochentrainingsplan > 2020 > KW19
KW19

04.5.2020 - 10.05.2020

HINWEISE:

  • Bei den Läufen in dieser Woche ist es wichtig, dass ihr die Trabpausen einhaltet. Sowohl bzgl. der Länge der Pause als auch das Wort TRABpause.
    Besonders während der kurzen Pause nicht gehen oder gar stehen.
  • Pro Gruppe gibt es einen entweder-oder-Plan. Einmal in Meter und einmal in Minuten. Die Pläne sind nicht unbedingt 1 zu 1 zu verstehen. Ich wollte weder komplett krumme Meter- noch krumme Minuten-Angaben machen.
    D.h. auch die Minuten-Angaben sind nicht als Zeitvorgabe für die Strecken in Meter zu verstehen.

Gruppe 1

MO  
DI  
MI  
DO  
FR

Tempoläufe:
200 - 500 - 200 - 500 - 200 - 500 m
Trabpausen: 200 - 1000 - 200 - 1000 - 200 m

    oder

1 - 2:30 - 1 - 2:30 - 1 - 2:30 min
Trabpausen: 1:30 - 7:30 - 1:30 - 7:30 - 1:30 min

SA  
SO  

 

Gruppe 2
MO  
DI  
MI  
DO  
FR Tempoläufe:

200 - 600 - 200 - 600 - 200 - 600 m
Trabpausen: 200 - 1000 - 200 - 1000 - 200 m

    oder

1 - 3 - 1 - 3 - 1 - 3 min
Trabpausen: 1:30 - 7:30 - 1:30 - 7:30 - 1:30 min

SA  
SO  

 

Gruppe 3
MO  
DI  
MI  
DO  
FR

Tempoläufe:

300 - 600 - 300 - 600 - 300 - 600 m
Trabpausen: 200 - 1000 - 200 - 1000 - 200 m

    oder

1:30 - 3 - 1:30 - 3 - 1:30 - 3 min
Trabpausen: 1:30 - 7:30 - 1:30 - 7:30 - 1:30 min

SA  
SO  

 

Seite
Menü
News
Seite
Menü
News

Powered by CMSimple | Template by CMSimple | Login